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三伏天来了 如何养生防中暑
2018-07-21 08:51:32 来源: 人民日报海外版
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  姜茶是夏季的最佳拍档

  中医认为,治病必求于本,重在防护,顺应天时,方可养生。

  白雪琴强调,夏季是人类挥洒消耗、代谢旺盛、排泄毒素、宣畅气机、彻底打扫的季节。人造自然也改变了自然之身:感觉舒适了但体质下降了、消耗减少了但脂肪增多了、出汗减少了但皮肤改变了、散热减少了但内热淤滞了。长此以往,人对自然的适应能力或防御机制会下降。尤其是体质较弱,阳气不足的人,最好不吃生冷食物,如冷饮、冷粥、凉粉、冰淇淋、瓜果等;具有暖胃散寒功能的红茶、姜茶等是伏天的最佳拍档。

  都说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。”由于生姜具有温中散寒,发汗解表的作用,用生姜泡茶对预防和治疗空调病非常有效:取生姜3至5片,大约5克左右,用沸水沏开即可;如果想要生姜的效力发挥更强,可在沸水中煎煮5分钟,趁热喝下生姜茶。只有喝热姜茶才能驱散体内寒气,帮助身体出汗,有效排毒。

  喝生姜茶的时间最好在每天晚上下班回家后,以祛除一整天的寒气,有助于身体在夜间调养、恢复。

  生姜熬粥也可以,取大米50克,洗净后加水熬粥,快熟时加入姜片10克,煮至米熟即可,趁热服食。此外,还可以多吃一些平温性食物:如葱、蒜、牛蒡、山药、南瓜、胡萝卜、樱桃等,以增强机体免疫力。

  其实,除了注意通风和定时调节空气质量两大规定动作之外,室内摆放一盆水或绿色植物也是不错的选择,这样既增加了室内湿气,也减少二氧化碳浓度,从而达到调节室内空气的目的。

  长时间呆在空调房内,很容易出现缺水的现象。所以要多喝温热水,避免体内水分流失。

  在进入空调房之前最好使用保湿乳霜并及时补充,眼睛也需要热敷以获得休息。

  进入空调屋一定要记得给自己加件衣服,别怕麻烦。

  离开空调房后,不妨做一些暖身操,动动手脚扭扭腰,让僵硬的关节充分地伸展一下。

  这些都是有效防治空调病的好方法。总之,空调病,是一种现代科技带来的新型疾病,它告诉我们在享受现代科技带来的舒适和愉悦时,也要时刻想着健康,合理使用空调。

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  防暑药物的作用

  发现中暑患者立即将其移开高温环境,移至通风良好的阴凉处;密切观察患者体温、脉搏、呼吸、血压和意识变化;补充含盐饮料或绿豆汤、酸梅汤、凉茶等。酌情使用清凉油、人丹、藿香正气水等药物,可将清凉油涂双侧太阳穴并轻轻按摩。如中暑症状较重,应尽快送往医院进行救治。

  藿香正气液(水、丸、胶囊):这四种剂型的作用及药理基本相同。主要有祛暑解毒、化湿和中之功效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞表现为感冒、呕吐、泄泻的患者,均可使用。

  十滴水:有祛暑散寒、健胃之功效。主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。长途旅行、高温环境下工作者,可用此药预防中暑。

  人丹:具有清热解暑、避秽止呕之功效,是夏日常用防暑成药,主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎(呕吐腹痛腹泻)、夏季感冒与水土不服等。

  暑症片:具有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效,多用于中暑昏迷者的急救,苏醒后即可停药。孕妇忌用。另外,夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮,对防治夏日感冒、中暑等,均有良好作用。(珏 晓 李 颖)

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【纠错】 责任编辑: 刘琼
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