今年暑假，福州一中的高一新生在拿到录取通知书的同时，还有一份致家长信以及16个原创微视频组成的运动菜单。信中要求家长督促孩子完成体育暑假作业，“至少完成一项体育技能的学习，并坚持每周至少参加两次身体素质锻炼，每次选择两项身体素质进行锻炼，建议时长为30分钟以上”。
福州一中体育教研组副组长缪盈盈表示，目前学校网站首页上，关于此事的公告点击量已经超过20万。
刷视频，做练习，动起来
福州一中体育教研组专门提供了一张运动菜单，新生需要登录学校网站，观看福州一中体育教师录制的教学微视频。根据学校的要求，新生要在家长的陪同下完成至少一项体育技能的学习，并坚持每周至少参加两次身体素质锻炼。
记者翻看16个体育课程微视频，其中运动技能学习类微视频12个，包括足球、篮球、排球、健美操、武术五大项目；身体素质训练方法微视频4个，包括速度与灵敏、弹跳与爆发力、上肢力量和核心力量。
仔细琢磨这16个微视频，教学内容并不“高大上”，老师们选择走“平民路线”，动作都简易易学，“并不一定要去体育馆才能进行体育锻炼，在小区和家里就能完成这项作业”。
例如，陈修敏老师告诉学生，只需要一张有靠背的椅子和垫子，在客厅里就可以完成“核心力量”的练习，练出“搓衣板似的八块腹肌”不是梦。同样，吴锦华老师的“上肢力量”练习借助书房里桌子就能完成。在足球选项视频中，郑新辉老师还提醒新生在家中练习时要注意地板是否有水，并
告诉新生“练习用的标志物我们可以用废旧的饮料瓶和矿泉水瓶”。
福州一 中还给出 了邮箱myy@fzyz.net,为家长和学生答疑解惑。
处处皆是运动场让运动成为习惯
2012年起，福州一中针对高一新生，进行专门的国家学生体质健康测试，并根据成绩建立个人体质档案，对于布置作业的初衷，福州一中体育教研组组长李青老师透露有以下考虑。
根据往年监测数据，高一新生的入学体质测试成绩近一半学生不合格。仔细分析原因后，他们认为：“初三学生紧张备考，除了中考体育项目，不怎么重视体育锻炼。加上暑期2个月里又不怎么运动，布置体育作业，就是想让学生动起来。”
初高中的体育课程也存在衔接问题，为了让学生更快地适应高中的体育模块教学，则是第二层考虑。据悉，在福州一中，每个学生必须在高中毕业之前拿到国家规定的11个体育学分。其中，体育选项占4个学分（从足球、篮球、排球、健美操、武术五个项目中任选一项），另外7个学分则分别在修满游泳、田径、体操（垫上技巧和双杠）、太极拳、排球、体能以及体育与健康知识课时后获得。
“以往在选项教学中，学生们经常扎堆选班，很少真正根据兴趣和身体条件进行选择。这份体育作业希望可以帮助他们提前了解高中体育课程，建立起对体育的兴趣。”李青说道。
16个微视频的制作集中了教研组全体老师的心血和智慧。从脚本创作到拍摄、剪辑，考虑了很多细节。
“网络上体育教学视频相当多，但是作为教师我们更了解学生的需求。”缪盈盈告诉记者，“视频制作完成后，大家觉得达到了原来的设计要求。”
“很多人都认为体育锻炼一定得到专业场地，我们的视频很多就是在家里的客厅、小区的空地录制的。只要有心，处处都是运动场。”李青老师觉得，“我们不仅要使学生在国家学生体质健康测试中达标，更重要的是我们要教会学生科学锻炼身体的方法并培养学生终身锻炼身体的习惯。”
明年我省有望推出家庭体育作业处方
对于福州一中的首创之举，省教育厅体育卫生与艺术教育处处长张海明表示了赞赏，认为这份特殊作业有诚意更有创意。“以往就是口头倡导重视体育锻炼，福州一中微视频组成的运动菜单，给体育锻炼提供了科学的途径方法，还有专门的邮箱提供答疑，避免了只说不做的尴尬”。
他透露，目前我省正在筹备制订“中小学生家庭体育作业处方”，纸质版有望于明年9月正式推出，同时还计划拍成系列视频。据悉，这份体育处方涵盖小学一年级到高中三年级，简单易行，“选择每一个年龄段适合在家进行的体锻项目，教会家长督促配合孩子完成每天10分钟的体育作业”。
“由于存在认识误区，又是忙又是条件限制，很容易让体育锻炼成为空谈。”张海明认为通过专业的指导，分解到每一个年龄层，落实到每一个家庭，形成良好的终身锻炼习惯其实一点不难。（记者张颖 实习生张飞飞 俞婧 郭纯纯）
