教你几招打造春日“小蛮腰”

　　细腰食物食用办法

　　饭前吃高纤水果垫底；饭中多吃富纤维的清淡蔬菜，尤其是凉拌菜；就餐时先喝豆粥或燕麦粥，后吃炒菜和主食。

　　如果你还不习惯于这些高纤维的食品，可以慢慢增加量，并在一整天内将食用量平分。例如，早晨吃全麦面包加水果，中午吃豆类和高纤蔬菜，晚餐喝燕麦粥或豆粥。