7种黑色健康食物 秋冬季节补肾又补气

　　桑椹

　　滋阴补血、提升免疫力

　　营养成分：含多种胺基酸与维生素B1、B2、C、A、D、胡萝蔔素、苹果酸、钙、铁质、胡萝蔔素、花青素等。

　　功效：桑椹入肠能刺激肠黏膜，促进肠道蠕动，并可提高人体免疫力、促进造血细胞生长、防止骨骼关节硬化、促进新陈代谢、滋阴补血，润肠通便。

　　怎么吃：洗净生吃，或打成果汁，或制成果酱。

　　禁忌：脾胃虚寒或腹泻者忌食。

　　挑选与保存：宜选购果粒完整，无外伤者。若天气炎热，建议冷藏保存。