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膝关节疼痛 当心“鹅足”在作怪
2017-06-12 17:05:10 来源: 新华网
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        鹅足炎、鹅足滑囊炎的康复训练

        急性期

        休息,较少运动量,避免爬山、上下楼梯等动作,可予以疼痛部位冰敷,减轻肿胀疼痛。

        恢复期

        一、肌筋膜松解练习

        可用泡沫轴或网球进行大腿后侧、外侧及内侧的肌肉筋膜松解。

        

        

        二、肌肉拉伸练习:每次维持15-20s,重复3-4次,每天拉伸2-4组。

腘绳肌拉伸

股四头肌拉伸

股内侧肌肉拉伸

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【纠错】 责任编辑: 宫晓倩
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