五一假期结束如何避免节后综合征-新华网

①尽快恢复原有作息，睡前可通过冥想、听音乐等方式静心。②建议上班族午睡控制在20至30分钟。③如出现精神不振、食欲减退等，可适当吃一些莲子、百合等健脾化湿的食材。④节后恢复运动，可选择快走、慢跑、游泳等，节后前两周每次跑步不超过30分钟，避免关节受伤。