每年的3月21日是世界睡眠日，旨在提醒人们关注睡眠健康及质量。随着生活节奏的加快及生活方式的改变，睡眠障碍和睡眠不足对于人们健康的威胁日益增长，亟需引起重视。失眠了该怎么办？我们应该养成怎样的睡眠习惯？新华网邀请北京小汤山医院健康教育部主任、主任医师赵润栓分享这份“脱困”指南。（肖寒 苏语晨）