吃对食物可预防老年性痴呆

    老年性痴呆一般分为三种，一种是脑血管痴呆，约占50%；一种是阿兹海默型痴呆，约占25%；一种是混合性痴呆，约占20%。研究表明，在老年人饮食中添加抗氧化成分，可有效预防老年痴呆。

    苹果

    能让大脑中生成一种化合物，这种化合物能改善人们的学习能力、记忆力、情绪和肌肉运动能力。

    肉桂

    每天在食物中加入1茶匙桂皮粉或干桂皮，可以阻碍大脑中导致老痴的蛋白质生成。

    胡萝卜

    当体内维生素A含量不足时，β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用，并保护视力，保护好视力能让人患上认知障碍症的风险降低63%。

    鸡胸

    富含肌肽，具有抗氧化作用。

    番茄

    含有番茄红素，具有强大的抗氧化作用。优质蛋白食品如牛奶、鸡蛋、牛肉、黄豆等，可强化大脑功能，起到预防和治疗老年痴呆的作用。

    西兰花

    含有200多种能抗氧化的植物化学物质，抗氧化力极强。

    豆芽

    富含一种植物化学物质，抗氧化作用和排毒能力都很强。

    鱼类

    富含不饱和脂肪酸，保护脑细胞。

    黄花菜

    是一种健脑菜，富含维生素A、B、C、D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素。

    花生

    抗老化，能增强记忆力，延缓大脑衰退。

    小米

    富含维生素B1、B2和大量色氨酸及谷基酸 ，对大脑非常有益。

    菠菜

    富含维生素A、B1、B2、C等营养成分及大量的抗氧化物质，常吃菠菜可减轻记忆力衰退。