钙对于人的生命活动非常重要，除了能够促进骨骼、牙齿发育外，还具有稳定情绪、维持肌肉神经、保持视力、对抗衰老等诸多作用。因此，我们需要在日常饮食中补充足够的钙，以免缺钙对人体健康造成不利影响。那么，吃哪些食物可以有效补钙？不同人群应该如何正确补钙？