成年人的日热量摄入推荐量为男性２５００卡路里，女性２０００卡路里。减肥人士对每天的热量摄入可谓斤斤计较。但１００卡热量的食物到底是多少？英国德比郡营养专家海伦·邦德用图片的方式，告诉大家含有１００卡热量的食物是什么概念。比如，四分之三罐可乐，一勺哈根达斯曲奇冰激凌，２０克车达奶酪，一根巧克力手指棒，半块“奇巧”脆香米，四颗半巴西坚果，８５克美式蓝莓玛芬，六又四分之一颗棉花糖，２３克海盐味薯片，一汤匙葵花籽，一汤匙提子干，８颗杏干，７粒果味软糖，四分之一块巧克力面包，一片全麦面包加一勺５克花生酱，一个中等大小的白煮蛋加一小条全麦吐司，八根手指胡萝卜加一勺辣酱，５０毫升巧克力奶昔，一块半奶油夹心饼干，两片黑麦薄脆饼干加一汤匙低脂软干酪，２８０毫升苦啤酒，１２５毫升白葡萄酒，等等。爱吃水果的人看到下面的数据或许会感到欣喜：１００卡热量相当于８０颗黑莓、２７颗草莓、一个中等大小的苹果加一小串葡萄、２００毫升Tropicana橙汁、一根中等大小的香蕉、四个小个黄桃。这样说起来，你吃一个苹果再加一盒１２５克脱脂酸奶当早餐，完全可以撑到中午哦。（新华社微特稿）（乔颖）
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