牛津教授公布健康小贴士 教你怎么保持苗条

　　人到中年，稍微放纵一下口舌之欲就会发胖，怎么办？英国牛津大学缪尔·格雷教授在英国《每日邮报》撰文，给中年人支招，传授保持健康、苗条、活力活到老的小贴士：

　　——每周同一时间称体重。

　　——节食的同时开始运动健身。

　　——寻找后援团。比如加入瘦身团队或者节食俱乐部，也可以鼓励亲朋、好友、老同学一起来。

　　——确保充足的睡眠。

　　——坐下来吃饭，即便时间特别紧张。

　　——用小盘子。

　　——开吃之前专心静坐一分钟。

　　——每吃一口就把刀叉放下。

　　——吃饭时不看报纸、不刷手机，否则你会不知不觉过度进食。

　　——尽量少坐。如果必须看电脑屏幕，也请少坐、多站。

　　——下载一个监控糖分摄入的手机软件，算算自己一天大概摄入多少糖。

　　——记得奖励自己，但是，切记不能用食物。

　　看似简单，难在坚持。（黄敏）【新华社微特稿】