相比之下，李欢乐赶上了好时代：如今的南沙，已经建成现代化的钢筋水泥永久礁堡，各种设施逐渐齐全，守礁官兵的训练、生活、战备条件发生了根本性的变化。
然而，南沙毕竟是南沙。高温、高湿、高盐的自然条件没有变化，远离后方医院和生活保障基地的现实无法改变，要想把礁盘守住，必须有个好身板儿。什么才算好身板儿？数据为证：身高1.8米的李欢乐，上礁时体重75公斤，守了两年礁体重练到85公斤，是个实打实的“肌肉男”。
李欢乐是怎么练的呢？“就用它！”李欢乐伸出两个拳头给记者看，只见拳头上全是厚厚的硬茧。原来，李欢乐在礁上练健美是用拳头杵地做俯卧撑，加上仰卧起坐和单杠训练。目前他保持的个人纪录是：两分钟内做拳头俯卧撑170个，两小时内做仰卧起坐3000多个！
“在南沙练肌肉，是一场特殊的战斗！”李欢乐告诉记者，刚上礁时，他也是水土不服，整天感觉礁盘在“飘”，也曾吃不香，睡不着。后来，李欢乐不仅自己练健美，还在礁上成立了水兵健美队，自任队长，领着大伙儿一起“吭哧吭哧”加油练，礁上官兵的身体素质明显增强。这些年，南沙守备部队也重视加强官兵体能训练，给前方礁盘配备了健身器械，后方基地也建起了功能齐全的体能训练场。
