肌少症，是一种以骨骼肌质量、力量和功能的进行性和系统性丧失为特征的老年综合征。可依据肌肉力量、肌肉含量、躯体功能三大评估标准综合判断，还可通过指环法、腿围测量法居家自测。肌少症防治需坚持运动与营养并重，日常做弹力带训练、靠墙蹲等抗阻运动，搭配优质蛋白补充，守住肌肉量，为老年群体活力养老筑牢健康屏障。