现代人常被焦虑抑郁这些负面情绪所困扰

下班回到家里时常会发呆出神

晚上躺在床上辗转反侧难以入眠

再不是初入职场时的踌躇满志

甲方的要求、KPI的进度以及“996”工作制拖垮了精神

房租、贷款、孩子教育等让我们了解生活的艰辛

强迫症、焦虑症、抑郁症等等也逐渐成为现代青年的精神困扰

我们不能将压力消除，但可以调节自己去享受它

我们不能克制焦虑的产生，但可以自我修炼去免疫它

生而为人，前路漫漫，负重致远，日月无恙，你我安好

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《十分钟冥想》/[英] 安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe)/王俊兰 王彦又 译

内容简介

　　本书作者安迪·普迪科姆擅长运用精妙比喻帮助你理解冥想的精髓，带领你学习一些简单易学且非常有效的冥想方法，将其融入你的生活、工作和内心。每天给自己十分钟，就能给生活带来巨大变化。从《十分钟冥想》开始，爱上冥想，拥抱清醒、平和与快乐。

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《应对焦虑》/[美] 埃德蒙·伯恩（Edmund Bourne）著/张轶蓓 译

内容简介

　　本书是根据新研究成果全面修订而成，为你提供经验证过的方法，帮助你逐步应对因焦虑而产生的身体症状、心理症状和情绪症状。书中的这些练习可以在你感到焦虑的任何时候在任何地方进行，可以帮你恐惧，开始生活并享受生活，不要让焦虑扰乱生活，将向你展示如何应对当下的忧虑和恐慌、彻底控制自己的焦虑情绪。

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《正念：此刻是一枝花》/[美] 乔·卡巴-金（Jon Kabat-Zinn）著/王俊兰 译 

内容简介

　　本书作者、正念减压创始人乔·卡巴金博士告诉你：这样如梦游一般的生活方式，与你为之努力的目标——健康、幸福、满足都背道而驰。如果你没有全身心参与当下，那么不仅会错失生命中最宝贵的东西，而且会意识不到自身成长和蜕变中的丰富性和深邃性。

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《身体从未忘记》/[美] 巴塞尔·范德考克 著/李智 译

内容简介

　　作者通过呈现他人工作中令人信服的证据，连同他自己的开拓性探索以及在此过程中获取的经验，证实了身体会记录创伤的经历。除此之外，他开发了一套借助瑜伽、运动和戏剧表演的方法，巧妙地将人们的身体和心灵（以及他们的思想和情感）联系起来。这个新鲜观点是美好和令人欢迎的，并为心理治疗界带来了新的可能性。

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《内在动机》/[美] 爱德华·L·德西（Edward，L.，Deci）理查德·弗拉斯特 著/王正林 译

内容简介

　　自我决定论创始人、著名心理学家爱德华·L· 德西基于40余年的科学研究，一步步阐明了人类动机这一深刻而本质的问题，并告诉我们，相对于追求外在的金钱、名声和社会强加的评价标准，只有满足内心对自主、胜任和联结的基本心理需要，人们才能产生内在动机，保持对学习和工作的兴趣，过上真正自主和幸福的生活。

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《恰到好处的安慰》/[美] 凯尔西·克罗（Kelsey Crowe） 著/陈卓 范泽鑫 译

内容简介

　　本书是一份礼物。它充满了创意和精彩的视觉感受，它帮助我们充满信心地去支持和安慰那些经历疾病、创伤或任何其他困境的人，它让我们能够与他人建立内心深处真正的联结。

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《红书》/[瑞士] 荣格（C. G. Jung）原著 [英] 索努·沙姆达萨尼（Sonu Shamdasani）编/周党伟 译

内容简介

　　《红书》可以被视为荣格的私人日记，记录了他在1914~1930年间的“自我实验”，荣格曾为它花费16年时间精心雕琢，将它视为自己后期著作的核心与关键来源。在此之后，他却又令人费解地突然中断了继续写作，将之束之高阁。直到荣格去世后几十年，荣格继承人协会才授权委托资深荣格学者索努•沙姆达萨尼教授进行编辑、翻译、出版。（本期主持：小朷）