原标题：夜间训练远离伤病袭扰

    盛夏时节，豫西地区的山林腹地暑气蒸腾、闷热难耐。武警平顶山支队的官兵正在进行一场覆盖全时段的野外驻训。随着夜训逐渐展开，野外环境复杂、夜间视线不良等因素可能给官兵带来一些健康隐患。因此，夜训期间，科学防治疾病、合理规避险情是每名参训战友的“必修课”。

    适度用眼

    谨防夜盲症

    夜训第5天，担负先遣勘察任务的上士倪崇林感觉眼部干涩不适、视力明显下降。他担心影响训练进度，只好找中队长说明情况，暂时跟在队伍最后。然而，一连几天，不仅倪崇林的症状不见缓解，个别新兵也开始出现类似情况。

    “暂时性夜盲症是夜训期间的常见病症。野外地形复杂，夜间行军时精神要保持高度集中，用眼强度骤然增大。如果不及时补充维生素A，让眼睛充分有效地休息，就容易患上该病症。”看到有官兵出现夜盲症，随行军医林林及时提醒中队长，并给大家开出“用眼处方”。“夜间训练应避免强光，尽量使用柔性光源，同时保持光源稳定性，以减少对眼睛的刺激。训练结束后及时进行眼部放松，可组织大家做眼保健操。”林军医还根据实际情况，给有需要的官兵准备了维生素A眼用凝胶，帮助他们恢复视力。有了科学的指导，倪崇林很快回到“先锋”岗位。

    把握强度

    避免虚脱透支

    午夜时分，黑暗笼罩了宿营地，已经持续训练8个小时的官兵简单休整后再次出发，前往下一个集结地域。行进不到3公里，新兵小李突然晕倒，所幸身旁战友反应及时，没有发生二次意外。军医诊断后说，小李是因体力透支导致虚脱。

    “组织昼夜连续训练时，建议昼间以战术性训练为主，穿插进行高强度体能训练，为官兵夜训留足体力。”在商讨训练计划时，为避免其他战友像小李一样因体力透支晕倒，排长王政提出建议。野外驻训本就是高强度课目，如果再进行超负荷训练，一些身体素质较弱的战友可能会出现脱水、虚脱等情况。组训者应科学合理地制定训练计划，注重劳逸结合，高强度训练后还要通过放松性训练让官兵恢复身体机能。

    “一旦发现战友出现虚脱症状，应迅速将其转移到通风处，采取头高足低的平卧位，同时松解衣扣，用手指掐压人中、内关、合谷等穴位。如果条件允许，还应适量补充盐水和葡萄糖。”再次夜训前，随行保障的军医为官兵讲解了应急救援常识，确保大家遇到紧急情况能妥善处理。

    暗夜行动

    远离磕碰扭伤

    “大家稍作休息，然后对周边地域进行清理，注意将陷坑、大石块、藤蔓等清理干净，难以清除的要做明显标记……”到达集结地域时已是深夜，刘队长第一时间组织班长、骨干对宿营地周边进行察看。

    由于夜间光线暗淡、可视条件差、人体反应能力减弱，加上野外地面凹凸不平，官兵如有不慎就可能发生意外伤害。为减少官兵在夜间行动时的磕碰扭伤，该支队提前组织官兵进行暗适应训练，让官兵逐渐适应夜间环境。同时，在安全区域内组织小范围热身，充分活动手腕、脚踝、膝等易扭伤部位，提升官兵的反应能力。此外，在进行夜间实装操作、红蓝对抗等高风险课目时，官兵还对头部、肘部、膝部等薄弱关节进行了重点保护。

    除了做好预防，医护人员在训练时全程跟随，一旦有战友出现磕碰扭伤，第一时间对伤口进行处理，避免伤口感染发炎，并根据情况建议其适当休息。

    科学补餐

    保护肠胃健康

    随着夜训比例逐渐增大，该支队及时为官兵提供了夜间补餐。然而，有的战友为了能早点休息，一下训练场就大快朵颐；还有的战友为了解渴，抱起水壶一饮而尽。最近，不少战友出现肠胃不适，有的还出现了胃痉挛、腹泻等症状。

    “野外训练，及时补充能量很有必要，但应注意补餐时间。夜训时，常规的饮食规律被打破，容易导致肠胃功能紊乱。补餐后不论是直接投入训练还是卧床休息，都可能加重肠胃负担，导致肠胃疾病。因此，补餐时间应与夜训开始时间或结束时间间隔半小时左右。”听完军医的解释，该支队及时调整了补餐计划，还提升了晚餐质量，尽量做到营养均衡。

    此外，军医还建议驻训官兵保持良好的饮食习惯。高温天气下训练，人体水分流失过快，补水时要少量多次，多饮温水；就餐时应放缓速度，充分咀嚼食物，减轻肠胃压力；在野外切忌随意食用野果、野生菌等未知食物，以免造成食物中毒。（毛凯 张翔）

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责任编辑： 杨茹