全国多地启动高温模式，面对高温咱得有对策，是吧？你以为浑身乏力只是太累没有休息好？高温下最容易中招的中暑是咋回事？中暑了怎么办？别小看中暑，重症中暑要命的例子不是没有。

　　中暑有哪些症状？

　　先兆中暑症状：高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

　　轻症中暑症状：体温往往在38℃以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理，往往可于数小时内恢复。

　　重症中暑症状：是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

　　如何预防中暑？

　　１、良好的饮水习惯

　　预防中暑最好的办法就是预防高温，养成良好的饮水习惯，不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。

　　２、不喝糖饮料

　　高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

　　３、充足的睡眠

　　夏天日长夜短，充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，是预防中暑的好措施。

　　４、注意防晒措施

　　避开正午时段外出，应擦防晒霜、戴宽檐帽或使用遮阳伞，并戴墨镜，穿着轻薄、宽松、浅色衣物。高温时应减少户外锻炼。

　　５、不要经常进出空调房

　　空调房和外面的温度是相差几度的，如果随意进出空调房，尤其是在满身是汗的时候进入空调房内，很容易中暑。

　　６、穿吸湿性、透气性好的衣服

　　如果衣服不透气，出汗过多，而且出汗以后直接又渗进皮肤，那也很容易会导致中暑，所以应穿透气性好，出汗后很容易干的衣服。

　　(文/底东娜 综合)

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