有电梯就绝不爬楼梯

上下班必开车

回家不是坐着就是躺着刷手机

一登山远足就嚷嚷“好累”

这样的生活方式你是否觉得熟悉

当身体亮起“亚健康”红灯时

不少人卯足劲想在健身房重拾健康

但你是否知道

我们身边就有一种

简单易行又强身健体的运动方式

步行！

9月29日是世界行走日

随着人们对健康关注的加大

步行渐渐成为不少人的运动首选

朋友圈“晒步数”

已然成为风靡全球的运动生活方式之一

《2017全球行走大数据报告》显示

2017年，轻运动App“动动”全球用户共行走4万亿步

累计行走里程约28亿公里

在有较多“动动”用户活跃的112个国家中

中国、新加坡、西班牙等跻身“全球最能走Top10国家”

其中，中国“动友”最“勤”

每天平均能走7369步

步行正积极地改变国人的健康及生活状况

“饭后走一走，活到九十九”

步行有利于舒经活络，减少疾病，延年益寿

但步行也是个“技术活”

怎么走、在哪儿走、走多长时间

都有讲究

抬头、挺胸、收腹

随着呼吸迈步

手臂轻微弯曲自然摆动

最好选择空气清新、视野开阔、安全的场所步行

运动时间半小时到四十分钟为宜

科学合理地步行有益身心

不正确的“暴走模式”反而会引发疾病

甚至造成损伤

世界行走日如约而至

大家是否已经约上三五好友

准备去一些美不胜收的地方远足踏秋了呢

（作者：张茵 综合稿件来源：新华网、人民网、北京青年报等）

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