定期进行体育锻炼能显著降低罹患心血管疾病、糖尿病和癌症的风险。（图片来源：英国媒体）

中国日报网2月14日电（严玉洁） 定期进行体育锻炼可以延缓衰老，降低罹患心血管疾病、糖尿病和癌症的风险。然而，很多人没有足够时间或懒得进行长时间锻炼。

据英国《每日邮报》2月13日报道，加拿大安大略省麦克马斯特大学运动生理学教授马丁·吉巴拉指出，只需一分钟的高强度间歇运动（HIIT），就可以达到近一小时有氧运动的效果。

简单说来，你只需要进行高强度运动20秒，歇口气，然后接着重复下去。据信，高强度间歇训练会导致运动后过量耗氧，进而加速代谢速率，意味着即使已经离开健身房，脂肪依然在燃烧。

实践证明，每天进行几分钟的高强度间歇训练，甚至一周只进行三次这类训练，都会有非常好的健身效果。

此外，你不需要去健身房，在家里、散步时、游泳池里或者自行车上都可以进行这样的运动。即便你超重，或者此前从来没有做过任何运动，也可以进行高强度间歇训练。

（编辑：党超峰 周凤梅）

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