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喝水都会胖？警惕减肥的8大误区
建议：含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度蛋白的作用，是减肥者的理想食用油。建议：你可以每天减少一点热量摄入，如100千卡，这样就会基本保持正常新城代谢，同时会慢慢减少体重。
2015-04-08 -
越吃越瘦 用手掌量出最适量瘦身餐
高纤、复杂的碳水化合物，丰富的β一胡萝卜素、铁质以及维生素C和E，都是地瓜成为优良的碳水化合物来源的因素 ③蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆、土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。
2015-04-07 -
3招塑造沙漏身材 轻松拥有迷人曲线
当下丰乳翘臀“霸道”，人们对身材有了新追求，纸片身材再也不能满足人们爱美的心了。有研究显示，“沙漏”形身材女性比“苹果”形身材和“水桶”形身材的女性更聪明，生的孩子智商往往也更高。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
2015-04-05 -
背部瑜伽助你打造背部优美曲线
2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。
2015-04-04 -
用手掌量出瘦身餐 体重管理不是难事
高纤、复杂的碳水化合物，丰富的β一胡萝卜素、铁质以及维生素C和E，都是地瓜成为优良的碳水化合物来源的因素 ③蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆、土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。
2015-04-03 -
注意细节动动腿 瘦出铅笔腿
修长的腿是女人的魅力焦点之一。泡脚有利于血液逆循环，能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖。身体上侧的腿围绕髋部向前后方向摆动；向前摆动到终末时，脚拉向上方，并由脚跟来带动腿部向下收回。
2015-04-02 -
骑车减肥的事 你知道多少？
骑车相较于慢跑等运动，对下肢造成的冲击较小。注意保持一定的节奏 再次，踩踏脚板时，脚的位置要恰当，用力均匀，注意保持一定的节奏，否则会使踝关节和膝关节疲劳。建议骑行后做一些静态拉伸，放松腿部肌肉，防止肌肉横向增长。
2015-04-02 -
3类针对性运动 雕塑背部曲线
2. 左脚在前右脚在后，呈前后弓步，双手抓紧哑铃向前伸直，与肩部同高；3. 身体前倾，向下弯曲，同时以左脚为支撑，右脚向后山抬起并伸直，与身体呈一直线；单臂哑铃划船这个动作是让长时间没有得到锻炼的背部肌肉得到单一孤立的锻炼，从而帮助塑造塑造背部的苗条线条，让身体的美背线条更加清晰动人。
2015-04-02 -
3天水果减肥餐 瘦下来很轻松！
营养成分：大概含有350千卡，包含人体每天所需的1份谷物，1份水果和1份奶制品 营养成分：大概450千卡，提供人体所需的一份谷物，一份水果，4份蔬菜，3份蛋白质 (2)胡萝卜沙拉：2杯切粒的胡萝卜，加上1汤匙的卡夫牌奇妙酱，再加1茶匙的葡萄干
2015-04-02 -
跟猫咪做瘦身操 做个像猫一样的女人
猫咪美腿操 打造美腿效果从脚趾、前侧大腿、小腿直至脚腕，全面舒展筋骨，万无一失地打造完美腿部曲线。打造纤瘦大腿效果，伸展由于行走习惯容易收缩的臀部关节和大腿内侧肌肉。改善小腿肌肉线条效果，改善由于穿高跟鞋走路过多而造成的双腿变形。
2015-04-02 -
超强伸展减肥操 轻松攻克全身脂肪
Step1 躺在地面或略硬的床上，双手平放在两侧，双脚脚跟尽量向臀部靠近，双脚膝盖打开与臀同宽。
2015-04-02 -
女神示范好身材一定要有"沙漏线"
纤细若纸片人般的女星，一直是时尚圈中的宠儿。纤细若纸片人般的女星，一直是时尚圈中的宠儿。纤细若纸片人般的女星，一直是时尚圈中的宠儿。纤细若纸片人般的女星，一直是时尚圈中的宠儿。
2015-04-01 -
4类人群的最佳养瘦饮食方案
晚餐(18:00~19:00)：餐前吃苹果/梨200g~300g+西红柿鸡蛋汤/紫菜蛋汤/白菜豆腐汤+窝头/全麦馒头/燕麦粥1~2两 晚餐(18:00~19:00)：餐前吃苹果/梨200g~300g+白菜豆腐汤1碗+窝头/全麦馒头/燕麦粥1~2两
2015-03-31 -
减肥有助睡眠 要瘦就好好睡觉吧
国际内分泌学会与芝加哥内分泌学会联合会议上宣布的一项新研究发现，减轻超标体重不但有益健康，而且有助于改善睡眠，提高警觉度。新研究中，宾夕法尼亚大学的纳斯里恩·阿尔法里斯博士及其同事对390名肥胖男女参试者进行了为期两年的研究。
2015-03-31 -
5款瘦身汤营养消脂 轻松瘦下来
白领们想要运动减肥却常受限于时间与场所，为图方便，不少人会选择吃减肥药。锅中水开以后，放入荷叶和冬瓜瓢碎小火熬制5分钟，晾凉后加入蜂蜜即可饮用 瘦身原理：冬瓜是减肥的圣品。
2015-03-31 -
用事实告诉你那些名模如何保持身材
又到了不下决心减肥就无法见人的季节了，海报编编继续为大家奉上最新一期的模特私照之运动特辑，从健身达人小kk到“太子妃”Natalia，连辣妈Jourdan Dunn也要保持健身习惯以便维持紧实、健康的好身材。
2015-03-30 -
两组动作瘦腹廋腿 让你短期成功瘦身
导语：三月不减肥，四月徒伤悲，姑娘们，夏季马上就要来啦，正是炫腹秀腿的时节。最好是左右两腿慢慢地重复做该动作15次，这样就能消除脚踝周围的僵硬，以及腿部浮肿、身体冰冷的症状，轻松获得紧致纤长的双腿。
2015-03-28 -
把握好喝水时间 轻松瘦下来
喝水对人身体有益，这是人人都懂的道理，但是有些人因为不知道什么时候喝水合适，而盲目逼自己多喝水而导致水肿。为提供身体需要水分并避免水肿，我们可以再睡前一个小时或半个小时抿几口水。
2015-03-27 -
注意生活小细节 瘦出铅笔腿
修长的腿是女人的魅力焦点之一。泡脚有利于血液逆循环，能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖。身体上侧的腿围绕髋部向前后方向摆动；向前摆动到终末时，脚拉向上方，并由脚跟来带动腿部向下收回。
2015-03-27 -
这三种果蔬烤着吃更减肥
因为苹果肉中含有果胶，加热后果胶的分子量变少，活性比生苹果增加9倍，果胶所具有的抑制胆固醇与中性脂肪的作用，以及抑制血糖值上升的作用随之增加。普通的家常做法炒或者炖肉，都会吸收大量的脂肪使得热量变高，而烤土豆会增加额外的热量，很适合减肥。吃法：用一个烤土豆代替米饭等主食，当晚餐或者午餐吃。
2015-03-27 -
热瑜伽好处多 减肥又治抑郁
热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。除了肉体上的好处外，对于忧郁的人，热瑜珈也可以解忧，治疗忧郁症，忧心忡忡进烤箱，心旷神怡走出来。
2015-03-26 -
短时间运动减肥法 超高效燃脂
跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这个椅上转身的动作可以帮助有小肚子的人减掉这个地方的赘肉，在转动的过程中还能缓和颈肩及背部酸痛。
2015-03-26 -
在这五个地方吃饭想不胖都难
1、在车上 为了节省时间就选择在车上吃东西可不是一个好主意，因为环境的限制，你只能吃一些高热量的垃圾食物，而当你一边吃一边开车时，你会加快进食速度，不仅对肠胃不好，还会影响你的开车。如果你只能选择在车上解决吃饭问题，那就尽量选择一些低脂的健康小食补充体力，等空闲之后在去餐厅吃顿营养美味的大餐吧。
2015-03-25 -
超模Gigi Hadid告诉你 不胖不瘦最好
近日，时尚之都法国正拟立法禁止时尚行业使用过瘦模特。秀场后台 Gigi Hadid是2015模特儿界当扎新星，广告、杂志、天桥时装SHOW无处不在，酥胸晒腿尽显天赋美貌和火辣身材。时尚圈明眼人都看出来了，Gigi Hadid 和 Kendall Jenner 是好闺蜜，两人不仅总是一起工作，连穿衣风格都很类似。
2015-03-24 -
黑可可天然燃脂？ 7种助瘦食物造么
导语“管住嘴 迈开腿”一直是减肥成功的最高宗旨，因此很多正在减肥的mm开始了痛苦的节食，减肥变得艰难又缓慢。早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)
2015-03-24 -
瘦腹5招 让你靓丽整个春天
俄罗斯“女性”网推荐小妙招，教你一周瘦腹，获得完美身材。
2015-03-21 -
想拥有完美胸型 改正6个坏习惯
每个女人都想拥有完美胸型，6个会使乳房变形的坏习惯你可知道？
2015-03-17 -
塑造小蛮腰更需要打造完美美背
拥有小蛮腰是每个MM梦寐以求的，但塑造美背也是不能忽略的。
2015-02-25 -
郑多燕：有肌力训练才有好线条
练完了健身操和有氧运动还不满足，不如也把肌力训练学起来吧。
2015-02-24 -
动一动肩胛骨促进循环 提升代谢
3.接着要换过来，好像要把背部从肩胛骨之间往上挤出去那样，双手手掌用力撑着地面，向两边舒张肩胛骨。在办公室工作的空挡，或是在做家务的空隙，一起来舒缓肩胛骨周围的肌肉，减肥的同时，舒缓身体，调整好身体状况吧。
2015-02-24 -
四招大象腿轻松逆袭筷子腿
四个最简单最快的瘦腿方法，让你大象腿轻松逆袭筷子腿！
2015-02-22 -
简单按摩 瘦脸消肿提拉
无论身体哪个部位浮肿，不管是脸、眼部、还是四肢，其实都跟体内的水分代谢有很大关系。腿部也是公认的难瘦地带，一个是因为小腿肌肉多，另一个则因为腿部远离心脏，更容易形成水肿。
2015-02-13 -
小心瘦身衣风光背后的危险副作用
穿瘦身衣还会直接影响血液循环系统，对于未生育过的女性，盆腔血液循环不好，会造成盆腔淤血和子宫发育不良等疾病，严重者会造成不孕。少吃多餐，虽然摄入的卡路里一样多，但是这样身体分泌的胰岛素会比较少，保持稳定的血糖浓度，能减少饥饿感。
2015-02-10 -
腿型不好？因为你的走路姿势错啦！
重心不能偏向前方，有意识地快速拉伸后腿内侧的大腿以及小腿肚部位
2015-02-04 -
巧用椅子拉伸塑身型
减肥小技能，教你巧用椅子瘦全身，轻松快效除赘肉,塑造S曲线！
2015-02-03 -
7招练就纤细美腿 摆脱难看O型腿
腿型不好看，再细也一般。如何打造纤细美腿呢？
2015-01-30 -
俄媒分享美体6招
俄罗斯“女性”新闻网分享了塑造完美胸型的6种方法。
2015-01-29 -
办公室瑜伽拉抻纤长身体
拉背动作可伸展到腋下淋巴、手臂，上半身从后颈部、背部到臀部，及双腿后侧，为全身性综合伸展动作，更可舒缓紧绷背部。Tips 也可拉毛巾取代，维持深呼吸，并尝试将双手慢慢靠近，每次吐气后逐渐缩小距离。
2015-01-16 -
1分钟肩部运动 实现 “傲骨”身姿
肩部拉伸双手放在肩部后方， 手腕贴于耳边，手肘缓缓向上方抬起
2015-01-12 -
丰胸按摩手法 小馒头变大肉包
2、从手肘开始通过手臂下方向腋下稍用力按摩大约15秒，不要来回抚摸，左右两边相同。4、用手掌从腋下沿着胸围的下沿线最外侧向乳房中间上方用力按摩约10秒，两侧相同。6、用手指从胸部突起的地方向锁骨中央向上轻轻抚摸，两手交替节奏均匀地按摩约30秒。
2015-01-09 -
为身材豁出去 超模健身私照曝光
超模是怎么塑造完美的身材的呢？带你看超模健身私照来探秘。
2015-01-06 -
还我一尺八腰围！练出Krystal小腰
四组运动助你轻松打造Krystal小蛮腰
2015-01-04 -
七个动作塑造完美身形
很多女性在追求苗条身材，总会忽略完美的身形，教你打造完美身形。
2014-12-30 -
吃豆腐能塑线条！高蛋白食物别错过
想要减肥效果一直保持理想状态，就要增加身体中的肌肉含量。同碳水化合物一样，某些氨基酸成分具有促进合成激素释放的作用，可促进另一种合成激素——生长激素的分泌，生长激素可加速蛋白质合成，从而促进肌肉生长。过多的摄入盐分会另体内的蛋白质流失，造成人体负担过重，血液不流通，从而影响减肥增肌的效果，对身体健康不利。
2014-12-30 -
按摩黄金美胸4大穴点 胸部变集中
Step3 右手拇指放开，四指指腹稍微出力，慢慢沿着乳房外侧轮廓往上按压，先按到天溪穴后停留约5秒。
2014-12-30
