几乎每个人都有整夜没睡好却不得不一早起床上班的经历。怎样才能让浑浑噩噩的自己提高工作效率，少出错？

　　英国《每日邮报》引述睡眠专家尼尔·斯坦利的话报道，首先不要赖床，到点就起来，然后打开窗户，呼吸一些新鲜空气，吃一顿丰盛的早餐，为一整天的忙碌储存能量。

　　如果有时间，不如出去走２０分钟或者练练瑜伽、普拉提等，这样做能让你尽量保持清醒。

　　每天早晨刚上班时通常是最有效率的时刻，因此，查看一下当天的任务清单，把最有挑战性的任务选出来第一个完成。

　　还有一点要注意的是，喝咖啡提神可以，但千万不要喝太多。斯坦利说，一点咖啡因的确可以提神，但摄入太多会起到相反效果。（荆晶）【新华社微特稿】

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