- 查看更多
- 查看更多
-
每日最佳瘦身时间表 你get了吗？
导读：每天用尽力气锻炼，但是脂肪依然没有和你告别，其实你更需要知道在一天中，瘦身的最佳时刻。运动后的一杯酸奶，能够缓解饥饿感，还可以帮助消化， 并且促进大脑分泌褪黑素，加速你的睡眠，之后断电去睡觉，你能够得到更优质的睡眠。
2015-10-29 -
想解馋又怕胖？吃这些高纤维零食吧！
来源：时尚COSMO 苹果 1颗大苹果（带皮）：120卡路里，5.5克纤维 树莓
2015-10-29 -
10条让你健康幸福的法则
早起十分钟，留下充足时间吃个早餐，做做拉伸运动或者打坐，然后保持充沛的精力面对一天的工作。乐高包成明星的时尚新宠去看看 其实解决办法很简单，只需要注意这十点，你渴望的幸福和健康生活唾手可得。乐高包成明星的时尚新宠去看看
2015-10-29 -
教你几招快速练出小蛮腰
长时间的有氧运动可消耗一部分的脂肪，而专门针对腹部的塑形运动才能帮你强化腹部肌肉，让马甲线重见天日。
2015-10-29 -
想减肥却管不住嘴？因为你被“假饥饿”骗了
如果不是无聊，或是过于放纵自己，为什么我们吃饱饭了之后，总是想再来点小零食呢。人在脱水(睡眠不足，身体能量不足)之后的感觉跟饿的感觉有一些类似，使得你觉得想要通过吃东西，来提高能量水平。
2015-10-28 -
要减拜拜肉并不难！3种"问题手臂"针对减肥法
弯曲膝盖，保持上身稳定，并且保持上臂不懂的状态下弯曲手臂举起哑铃，左右各10次。脂肪型手臂2：站在椅子或者桌子的边沿，双手抓住桌子边沿或者椅子的杆，膝盖轻轻地弯曲；胳膊肘随着膝盖的弯曲也慢慢弯曲以给予胳膊支撑，15个为一组，一次3组。
2015-10-28 -
减肥没那么难 量身定制四组秋冬有氧运动
导读：秋季天气慢慢转冷，身体的柔韧度和肌肉的拉伸度都渐弱于夏季，这时高强度的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时编编更推荐大家选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
2015-10-28 -
运动前后这样吃 让你瘦成一道闪电
3、蓝莓 别小看这不起眼的小水果，有研究蓝莓含有大量的身体补充元素，它可以帮助你运动后以3倍的速度增加恢复效果。
2015-10-28 -
在健身房你只有做这些项目才能减肥
导语：我们往往会被健身房各式各样新奇的项目所诱惑，今天试试这个，明天再试试别的，但是只有这些运动项目，才能让你真正的减掉肥肉。普拉提能够慢慢地改变人 的体态，让你身体更加直顺。
2015-10-28 -
“猫式美丽减肥法”教你睡前三分钟瘦身
导语：据日本Peachy网站10月14日报道，能够在睡前三分钟打造苗条身材。通过猫踮起脚尖的动作，能拉伸不易伸展的脊柱周边部位。完成这个动作以后，磨搓两条胳膊，能够更进一步地缓解肌肉紧张。
2015-10-27 -
这9种食物拯救你幸福感
导语：坏情绪爆棚的时候，也许这9种食物可以帮你控制情绪。还含有丰富的维生素D，这可是被称为能量元素哦，通过调节大脑的多巴胺，特别有助于你产生积极乐观的心情。麦片内富含的镁有助于你的大脑抵抗焦虑和失落感，而且粗纤维也可以帮你稳定血糖，进而控制情绪。
2015-10-27 -
4招式瘦腿减肚子！轻松简单随时都可以练
Kimiko老师示范4种下半身塑身操，用简单的步骤，就能达到腰部、腹部、臀部、大腿肌肉的训练，让大家都可以拥有美好体态。利用腹部及背部力量将身体往上挺直，脚后跟保持靠拢状态，只需几秒，就可感到腰部肌肉瞬间紧绷。
2015-10-27 -
运动前后吃什么瘦得更快？
3、蓝莓 别小看这不起眼的小水果，有研究蓝莓含有大量的身体补充元素，它可以帮助你运动后以3倍的速度增加恢复效果。
2015-10-27 -
养成这些瘦身小习惯 明早你就能瘦
热带水果汁 菠萝和木瓜盅都含有蛋白酶，能够消除身体的肿胀，而且能够加速消化身体内堆积的食物，早上用木瓜、菠萝、椰子榨个汁，能够保证你上午身体都在消化。
2015-10-26 -
开始饮食减肥前 你必须知道这5件事
经常有人问吃这个能不能减肥，吃那个会不会胖，晚上吃什么能瘦等等诸如此类的问题，更有人会认为饮食减肥就是靠饿。只要把一天摄入热量控制好，使得一天下来消耗的热量多于你摄入的热量，一顿吃多了也不会影响减肥效果。
2015-10-26 -
瘦身不瘦胸 你要知道这些小妙招
招数详解：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。
2015-10-24 -
一天中的13个时刻让你瘦到没朋友
澳大利亚加文研究所新陈代谢科奈杰尔特纳博士说，“食用含丰富蛋白质的早餐可以在饱腹的同时消耗体内大量的能量。让自己处于完全黑暗的状态，拥有高质量的睡眠对控制体重来说也非常的重要。
2015-10-24 -
微调这些生活小习惯 瘦身会有大效果
在路上观察，会发现很多女生的站姿都是很不标准的“不良站姿”。脊椎歪斜还会让血液及淋巴循环不畅，从而降低新陈代谢的速度，使得体内多余的脂肪堆积，还会影响水分代谢让体重增加。
2015-10-24 -
这些食物助你吃出小V脸
导语：V形脸是很多女性的梦想，感觉只要脸小怎么看都好看。因为柠檬可以增加脸部皮肤的弹性，这样就可以让脸上松垮下垂的赘肉在柠檬的碱性物质的代谢中慢慢消耗掉。因为坚果可以有效地强健脸部的肌纤维，换句话来说，坚果实际上可以将脸上的松垮肌肉变得更加紧实，从而将脸上多余的赘肉消耗掉。
2015-10-23 -
瘦身燃脂没那么难！量身定制四组秋冬有氧运动
有氧运动不仅可以燃烧脂肪还可以加快新陈代谢，摆脱亚健康哦。当地时间12月29日，格温·史蒂芬尼(Gwen Stefani) 穿红色豹纹滑雪服带大儿子Kingston在马麦斯湖附近滑雪 想效果更事半功倍，建议配合塑身按摩刷使用，以打圈方式进行塑身按摩，有助畅通淋巴，对付双腿水肿问题功效特别显著，也能促进瘦身油更有效被肌肤吸收。
2015-10-23 -
红薯的五种西式美貌吃法
慢炖红薯辣汤 酱油、红薯和豆子能中和辣椒的冲劲，使汤品更加温和。玉米红薯饼 红薯千层面 红薯千层面 将红薯、蔬菜切片，混合意大利香肠酱和奶酪，醇厚的味道让人留恋。红薯酿鸡丝
2015-10-23 -
五种常见食物助你吃出V形脸
因为柠檬可以增加脸部皮肤的弹性，这样就可以让脸上松垮下垂的赘肉在柠檬的碱性物质的代谢中慢慢消耗掉。因为坚果可以有效地强健脸部的肌纤维，换句话来说，坚果实际上可以将脸上的松垮肌肉变得更加紧实，从而将脸上多余的赘肉消耗掉。
2015-10-23 -
只要坚持这5点 瘦成闪电不是梦！
3、保证维生素矿物质的供给 上面提到的碳水化合物、蛋白质和脂肪为我们提供人体必需的热量，对身体很重要，但，维生素、矿物质等微量营养素也相当重要。
2015-10-23 -
低碳饮食不一定减肥么？
“低碳饮食”的概念最早是阿特金斯医生在1972年撰写的《阿特金斯医生的新饮食革命》提出的，具体是指注重严格地限制碳水化合物的消耗量，增加蛋白质和脂肪的摄入量。要想通过饮食减肥，不一定就得控制碳水化合物的摄入，只要在合理范围内，不“低碳”一样能够减肥。
2015-10-23 -
喝咖啡会导致骨质疏松？
现代人运动少，室内活动多，不见太阳，喝碳酸饮料浓茶咖啡，这些都能导致骨质疏松。不少都市现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。女性绝经期后，雌激素水平下降，骨质丢失得特别快，使骨骼开始变脆。
2015-10-23 -
“猫式美丽减肥法”教你睡前三分钟瘦身
并且，因为能够拉伸很难伸展的两条胳膊的肌肉，所以也能缓解浮肿，对胳膊变瘦也有效果。完成这个动作以后，磨搓两条胳膊，能够更进一步地缓解肌肉紧张。“猫式美丽减肥法”教你睡前三分钟瘦身
2015-10-23 -
又到入秋干燥季 这样的加湿器才是你想要的
秋冬是干燥的季节，许多MM在秋冬都会感到皮肤发干或者口渴，而除了使用各种保湿类的保养品或多喝水之外，拥有一台好用方便的加湿器也是必不可少的工具。秋冬是干燥的季节，许多MM在秋冬都会感到皮肤发干或者口渴，而除了使用各种保湿类的保养品或多喝水之外，拥有一台好用方便的加湿器也是必不可少的工具。
2015-10-23 -
最佳运动时间表 什么时候减肥很关键
想要最有效最大的消耗身体脂肪，你需要从早上一睁开眼后就开始运动减肥。人体在一天之中晚上的体温会最高，运动效果会得到提高，也就是你的肌肉力量和身体最大摄氧量会得到充分的提高。
2015-10-22 -
听说女神都是7点前起床 这科学吗
长期熬夜或赖床睡懒觉，有可能造成生物钟和内分泌的紊乱，还有可能影响皮肤和身体的健康。而长期睡懒觉不起床的人则会错过早起的健康时间点，起床后也容易浑身无力，觉得更加疲乏。
2015-10-22 -
四点注意事项让你健康享用甜食
适当控制摄入量 美国心脏学会称，女性每天摄入的添加糖应该不超过100卡路里(约6茶匙)。看似“天然”实则不然 几乎没有人会摄入过量的水果和蔬菜但是果汁，果汁和干果就是另一回事了。
2015-10-22 -
吃零食可瘦身 盘点五种帮助减肥零食
【环球网综合报道】据日本Modelpress时尚网站10月15日报道，大部分女生在减肥期间总是有想吃零食的冲动。
2015-10-22 -
“猫式美丽减肥法”睡前三分钟可瘦身？
【环球网综合报道】据日本Peachy网站10月14日报道，能够在睡前三分钟打造苗条身材。并且，因为能够拉伸很难伸展的两条胳膊的肌肉，所以也能缓解浮肿，对胳膊变瘦也有效果。完成这个动作以后，磨搓两条胳膊，能够更进一步地缓解肌肉紧张。
2015-10-22 -
健康瘦身排毒不饿肚 果蔬思慕昔早餐喝起来！
这杯富含了蛋白质、膳食纤维和钙质的思慕昔能够帮助燃烧脂肪，是很多明星追随Harley Pasternak常喝的饮品，尤其是在放纵自己大吃大喝以后。
2015-10-22 -
5种低卡水果 助你减肥成功
科学研究表明，几乎所有的水果都具有减肥的功能，因其含有丰富的膳食纤维，并且还能有效促进身体的新陈代谢甚至还能帮助控制食欲。猕猴桃中丰富的膳食纤维除了能够帮助人体肠胃消化还能够吸附带走许多有害物质，甚至是油腻的脂肪，这明显是减肥必不可少的好帮手。
2015-10-21 -
总掉发究竟为什么？9种小事你一定要注意！
一旦你的身体开始恢复正常荷尔蒙水平，头发就转向休眠状态，你的头发脱落的会比通常快得多，一般人会掉100根，你就会掉150到200根。
2015-10-21 -
看完勾心斗角 学学“琅琊女”们的减肥心机
晚上睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。动作一：平躺在床上，弯曲两手臂置于头部后方，双手抱住枕头，手腕尽量弯曲伸展，重复动作多次。
2015-10-20 -
吃着瘦不是梦 这些食物超级燃烧脂肪
导语：有时候猛然让自己的饮食从大鱼大肉变成素淡的沙拉餐很难接受，可以试试在自己的饮食中加重这些食物的比例，从让它们帮助你燃烧脂肪开始。香料 这是最简单的食物，加入辛辣的香料比如姜黄和肉桂，能够提高身体的温度，并且加速身体的脂肪燃烧。
2015-10-20 -
滋润又排毒 秋冬减肥食物大集结
5、香蕉 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2015-10-20 -
上班睡不醒 get这6招让你打败秋乏
俗话说，春困、秋乏、夏打盹。秋高气爽，多到户外晒晒太阳，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。梳头时，梳齿与头部表面要倾斜一定角度，逆向顺着头形梳理，每分钟约20至30下，每次3至5分钟。
2015-10-20 -
秋季减肥变身美美哒 30天快速减10斤
友友们，秋季也要美丽动人哦,尽管一年四季皆可减肥,但还是以秋天减肥效果最好。、 天凉喝热茶多喝一些有助溶化脂肪的瘦身茶，这样能让你轻松瘦身。只要在饭前半小时左右空腹喝一杯宓妃洛神快速瘦身汤，就可以溶化体内三分之一的无用脂肪，既方便又轻松，不节食、不运动就可以轻松减肥。
2015-10-29 -
瘦腿关键在于代谢 2步按摩加速脂肪燃烧
瘦腿的最快方法还是要靠疏通腿部血液循环，提高腿部代谢，让腿部脂肪得到充分的燃烧。事实上脚踝是代谢废物最易积压的部位，把脚踝揉松软才能让脚部的血液顺畅流出。
2015-10-20 -
看完勾心斗角 学学“琅琊女”们的减肥心机
晚上睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。动作一：平躺在床上，弯曲两手臂置于头部后方，双手抱住枕头，手腕尽量弯曲伸展，重复动作多次。
2015-10-20 -
切胃瘦身？揭体重不过百的唐嫣减肥奇招！
4.双手下滑至背的中间，使手掌覆盖双肾部位，向上抬躯干、髋部以及膝盖，直到胸部触下巴，均匀呼吸。4.双手下滑至背的中间，使手掌覆盖双肾部位，向上抬躯干、髋部以及膝盖，直到胸部触下巴，均匀呼吸。
2015-10-20 -
营养专家为你解答：零食该怎么吃？
我们有请到国际著名的认证营养学家McKel Hill为我们解答健康小疑问。4，奇亚籽，将两到三勺汤勺的奇亚籽与两杯水混合，加入椰汁或新鲜的果汁，搅拌均匀。如果你以前从没吃过奇亚籽，切忌用量过大，因为它们含有大量纤维。
2015-10-19 -
10个减肥妙招 让瘦身效果持久不反弹
没有炎热的天气作为减少食欲的保障，很多女生都开始恢复胃口想要大吃大喝了起来，那么你一定会胖到不可救药了，现在我们要早做打算起来，下面。光是跑步机的扶手就能让你少消耗15%的热量，所以不要让这些辅助道具偷走你本该消耗的热量。
2015-10-28 -
喝水减肥法可行？掌握7个细节喝水巧瘦！
一些关于日常饮水的报告指出，在饭前、饭中和饭后饮用一杯水有助于消化吸收，并且加速减肥。饮水影响卡路里的摄入效果在年纪稍大的减肥者身上要比年纪较小的好。试着不吃午餐，只饮用清水或无味的不含糖的苏打水。
2015-10-19 -
掌握巧妙饮食的12个Tips
导读：入秋以来，好像你不跟着大吃大喝，不随着朋友们的大流一起贴秋膘就好像是外星人一样。晚饭对中国人来说确实是很重要，既然这样，那就改成一星期一两次丰盛晚餐吧，小吃多姿味！
2015-10-17 -
总掉发究竟为什么 你没注意的9件小事
一旦你的身体开始恢复正常荷尔蒙水平，头发就转向休眠状态，你的头发脱落的会比通常快得多，一般人会掉100根，你就会掉150到200根。
2015-10-20 -
10分钟减脂塑形操 轻轻松松瘦出马甲线
B、吸气的同时，上升骨盆，右手臂支撑，左手臂向上伸直，和右臂呈一条直线，身体和地面呈45度左右，眼睛看向上方。B、脚尖抬到最高点，尽全力地跳开，在空中换脚，再放在箱子上，完成一次，双脚完成，完成一个组。
2015-10-17 -
保持满电工作状态 赶走秋乏就这几招
导语：不知不觉已经入秋，天气变凉，身体的活动也少了，感觉整个人都有些懒洋洋的，好像总是没睡醒，上班也总是带着一些倦意，提不起精神。梳头时，梳齿与头部表面要倾斜一定角度，逆向顺着头形梳理，每分钟约20至30下，每次3至5分钟。
2015-10-17
