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想解馋又怕胖？吃这些高纤维零食吧！
来源：时尚COSMO 苹果 1颗大苹果（带皮）：120卡路里，5.5克纤维 树莓
2015-10-29 -
10条让你健康幸福的法则
早起十分钟，留下充足时间吃个早餐，做做拉伸运动或者打坐，然后保持充沛的精力面对一天的工作。乐高包成明星的时尚新宠去看看 其实解决办法很简单，只需要注意这十点，你渴望的幸福和健康生活唾手可得。乐高包成明星的时尚新宠去看看
2015-10-29 -
这9种食物拯救你幸福感
导语：坏情绪爆棚的时候，也许这9种食物可以帮你控制情绪。还含有丰富的维生素D，这可是被称为能量元素哦，通过调节大脑的多巴胺，特别有助于你产生积极乐观的心情。麦片内富含的镁有助于你的大脑抵抗焦虑和失落感，而且粗纤维也可以帮你稳定血糖，进而控制情绪。
2015-10-27 -
红薯的五种西式美貌吃法
慢炖红薯辣汤 酱油、红薯和豆子能中和辣椒的冲劲，使汤品更加温和。玉米红薯饼 红薯千层面 红薯千层面 将红薯、蔬菜切片，混合意大利香肠酱和奶酪，醇厚的味道让人留恋。红薯酿鸡丝
2015-10-23 -
喝咖啡会导致骨质疏松？
现代人运动少，室内活动多，不见太阳，喝碳酸饮料浓茶咖啡，这些都能导致骨质疏松。不少都市现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。女性绝经期后，雌激素水平下降，骨质丢失得特别快，使骨骼开始变脆。
2015-10-23 -
又到入秋干燥季 这样的加湿器才是你想要的
秋冬是干燥的季节，许多MM在秋冬都会感到皮肤发干或者口渴，而除了使用各种保湿类的保养品或多喝水之外，拥有一台好用方便的加湿器也是必不可少的工具。秋冬是干燥的季节，许多MM在秋冬都会感到皮肤发干或者口渴，而除了使用各种保湿类的保养品或多喝水之外，拥有一台好用方便的加湿器也是必不可少的工具。
2015-10-23 -
听说女神都是7点前起床 这科学吗
长期熬夜或赖床睡懒觉，有可能造成生物钟和内分泌的紊乱，还有可能影响皮肤和身体的健康。而长期睡懒觉不起床的人则会错过早起的健康时间点，起床后也容易浑身无力，觉得更加疲乏。
2015-10-22 -
总掉发究竟为什么？9种小事你一定要注意！
一旦你的身体开始恢复正常荷尔蒙水平，头发就转向休眠状态，你的头发脱落的会比通常快得多，一般人会掉100根，你就会掉150到200根。
2015-10-21 -
上班睡不醒 get这6招让你打败秋乏
俗话说，春困、秋乏、夏打盹。秋高气爽，多到户外晒晒太阳，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。梳头时，梳齿与头部表面要倾斜一定角度，逆向顺着头形梳理，每分钟约20至30下，每次3至5分钟。
2015-10-20 -
总掉发究竟为什么 你没注意的9件小事
一旦你的身体开始恢复正常荷尔蒙水平，头发就转向休眠状态，你的头发脱落的会比通常快得多，一般人会掉100根，你就会掉150到200根。
2015-10-20 -
营养专家为你解答：零食该怎么吃？
我们有请到国际著名的认证营养学家McKel Hill为我们解答健康小疑问。4，奇亚籽，将两到三勺汤勺的奇亚籽与两杯水混合，加入椰汁或新鲜的果汁，搅拌均匀。如果你以前从没吃过奇亚籽，切忌用量过大，因为它们含有大量纤维。
2015-10-19 -
掌握巧妙饮食的12个Tips
导读：入秋以来，好像你不跟着大吃大喝，不随着朋友们的大流一起贴秋膘就好像是外星人一样。晚饭对中国人来说确实是很重要，既然这样，那就改成一星期一两次丰盛晚餐吧，小吃多姿味！
2015-10-17 -
保持满电工作状态 赶走秋乏就这几招
导语：不知不觉已经入秋，天气变凉，身体的活动也少了，感觉整个人都有些懒洋洋的，好像总是没睡醒，上班也总是带着一些倦意，提不起精神。梳头时，梳齿与头部表面要倾斜一定角度，逆向顺着头形梳理，每分钟约20至30下，每次3至5分钟。
2015-10-17 -
朋友圈步数白晒了！你走的路多数对健康无益？
PA 指南（体力活动指南 Physicalactivity）曾经建议：“每位成年人，为健康效益，要确保每周 5 天，每次至少 30 分钟的中等强度运动”。其实，并非任何鞋子都适合以走路健身为目的时穿，如果发现总是肌肉酸痛，那就是穿的鞋子不合适。小编觉得，掌握正确的运动方式，锻炼好身体，会比占领朋友圈封面更重要哦。
2015-10-16 -
超好味轻食 一口拯救你的节后综合症
大蒜3瓣、洋葱1颗、节瓜2条(一黄一绿)、圆茄1颗、番茄4颗、青椒1颗、红椒1颗、黄椒1颗、浓缩番茄糊3大匙、迷迭香适量、盐适量、胡椒适量 圣女小番茄6-8颗、新鲜蓝莓10-12颗、玉米荀2-3条、胡桃一汤匙、鲔鱼半罐、绿藤蒿麦苗50克、白肉火龙果半颗、日式柚子和风酱1-2汤匙
2015-10-16 -
天气越冷食欲越好？吃不胖的低卡美食来急救
材料：豆腐渣500g，青豆50g，盐，胡椒粉，鸡精，高汤，水淀粉，香油，生抽，食用油，姜葱末 鸡胸脯肉、牛油果、紫甘蓝6片、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、文章来源：12钗女性网Www.12chai.com 食盐、橄榄油2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香
2015-10-16 -
在办公室吃零食，你吃对了吗？
导语：忙着回邮件饿到头晕眼花腿发软；开会开到胃部隐隐作痛；等到放松下来，发觉已经泛酸到想吐……办公室，总是会一不小心就错过了吃饭时间，在没办法完全调整过来的时候，藏在抽屉里的健康零食，就是你的“健康补给弹药库”。Tips： 喝咖啡+伴侣，不如咖啡+牛奶，因大部分咖啡伴侣中的植脂末含有反式脂肪酸，会增加肥胖和心脑血管疾病的风险。
2015-10-16 -
女人如何美美地跨过30岁这个坎？
女人从25岁开始衰老，而30岁则是女人一个重要的坎。奔走在家庭与事业之间，一些女人变得蓬头垢脸，体态臃肿，而有一些女人则保持苗条性感，并散发成熟、知性、母爱的魅力。控制每天摄入热量不得高于1500大卡，少吃高热多油脂食物，多吃蔬菜、粗粮和水果等纤维素丰富的食物。
2015-10-16 -
跟秋膘拜拜 掌握巧妙饮食的12个Tips
导读：入秋以来，好像你不跟着大吃大喝，不随着朋友们的大流一起贴秋膘就好像是外星人一样。晚饭对中国人来说确实是很重要，既然这样，那就改成一星期一两次丰盛晚餐吧，小吃多姿味！
2015-10-16 -
佳肴也致命 进食需谨慎的美食
导语：不论是从高空坠落，还是在沙漠探险，人类向来喜欢挑战极限。虽然它富含维生素与蛋白质，然而生食这种果实会抑制肝脏合成葡萄糖，瞬时降低体内血糖，造成严重疾病或死亡。记得吞咽前细细咀嚼，否则这活蹦乱跳的章鱼会导致窒息，甚至心跳停止。
2015-10-13 -
趣讲大脑小知识 6个tips增强记忆力
美国匹兹堡大学的研究者发现：在20年里总是报告压力大的女性，其大脑内与记忆相关的海马体右侧的体积会有所缩小。这种锻炼能帮助你记忆单词，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。
2015-10-12 -
假期过后各种症状的饮食对策
它不仅具有平胃止渴，消渴除热，还有利于食物消化，还能润肤养颜、滋补五脏，所以特别适合逢年过节吃大餐时饮用，可以解腻、去辣、助消化。爱丽时尚网独家原创稿件，如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件，如需转载请务必注明出处。
2015-10-10 -
吃什么早餐决定了你是怎么样的一个人 快来看吧！
插画师Alessandra Olanow绘制了12幅早餐图，就让编编为你来解释不同的早餐代表什么样的性格或生活方式，一起来看看你属于哪个类型的早餐人。
2015-10-10 -
这样正确跑步可以延缓衰老！
慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、血压的最好的辅助方法。跑步结束后，慢慢揉捏和敲打腿部和手臂，放松身体肌肉。早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。
2015-10-09 -
秋季运动你要知道这些注意事项
导语：秋季天气宜人，没有夏天炎热做运动感觉会舒服多了。如果不及时进食，空腹运动，运动时间长的话，会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，导致低血糖，可能会出现头晕、心慌、眼黑等症状。
2015-10-09 -
上班族当心：身体过劳的10个危险信号
导语：不少朋友在周末、假期也要打着“飞的“出差加班，身体健康和休息问题都被忽略了，新闻也不时有白领”过劳死“的报道。身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味
2015-10-08 -
洗澡最易犯7错误 你犯过么？
刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。刚从户外归来不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。
2015-09-30 -
来看酸奶的百变喝法 美味又养生
酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便。酸奶【减肥丰胸】 木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品，减肥的MM们担心减肥先瘦胸的绝对是首选。
2015-09-30 -
鞋底磨损5种情况 判断你的身体状况
导语：生活中我们常常可以发现鞋子穿久了底部会有磨损的痕迹，而这些细节往往会被我们所忽视。鞋口磨损 这种情况多由于鞋子太大造成的，走路时，脚为了适应过大的鞋子，时常磨损鞋口，造成鞋口内侧的磨损。
2015-09-29 -
一周找回平衡状态 穿高跟鞋益处多
【环球网综合报道】生活陋习不仅会损害健康，还会让人精神萎靡。请停止这些坏习惯，法国《费加罗报》提供以下建议，助你用一周的时间找回生活平衡状态。瑜伽老师艾博森 奥利维拉(Heberson Oliveira)解释道，平衡与内耳、视觉、精神、肌肉及肌张力有关。
2015-09-29 -
晨起第一杯水该怎么喝 暗藏养生密码
早上空腹喝一杯水有益健康的观念已经深入人心，然而，应该喝什么样的水，喝多少以及有啥禁忌却不是每个人都清楚的。本期，《生命时报》特邀中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽为大家详细解读“晨起第一杯水该怎么喝”。
2015-09-29 -
黄油抗癌 揭秘“坏”食物不为人知的健康益处
导语：你可能听说过多食杂粮、五谷等有利于健康生活、远离疾病。坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪 酸，能够在增加对血管有益的HDL（好胆固醇）水平的同时，降低导致心血管疾病的LDL（坏胆固醇）水平，从而减少心脏病的患病风险。
2015-09-29 -
4个最容易被忽略的保养部位要注意
爱丽时尚网独家原创稿件，如需转载请务必注明出处。爱丽时尚网独家原创稿件，如需转载请务必注明出处。
2015-09-29 -
9款减肥期营养外食大推荐
麻辣烫算是比较推荐的减脂餐，蔬菜量足够，不要加粉条之类的大量淀粉(或许还加了明胶之类的)。例如：少选择干燥蔬菜干，改为新鲜蔬菜;少选择蜜饯、果汁，改为新鲜水果;少选择火腿、香肠，改为里脊肉、瘦绞肉。
2015-09-27 -
心脏那些“丑事”你知道么？
臀部脂肪可以中和有害的脂肪酸，而且还包含着防止动脉堵塞的抗炎症素，这样的大屁股患糖尿病的风险也很低。大腿粗心脏好——有一定道理，“梨形身材”患心血管病风险相对低 脖子粗双下巴心脏不好——有一定道理，但别太绝对 耳朵皱纹心脏不好——有点道理，提醒做检查，但不绝对
2015-09-27 -
塑身衣对身材是万能的吗？
塑身衣的原理是通过有弹性的面料，中间加上一些支撑以符合人体的曲线美学的观点。塑身衣通过勒紧腹部，虽然一定程度上能减少食欲，但要想达到很好的减肥效果，最好的办法还是合理的运动。
2015-09-27 -
这6种女人千万别穿高跟鞋！
女性如果出现六种情况，就不再适合穿高跟鞋，因为会导致疾病加重和损伤出现。对孕妇而言，高跟鞋的风险在于收腹提臀以及重心的改变，会令骨盆向前倾斜，也不利于自然分娩的正常进行。
2015-09-27 -
7种食物助你牙齿亮白！
菠菜属于深绿色蔬菜，含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。另一方面研究表示，绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
2015-09-27 -
秋季养生有妙方 这些习惯不妨养一养
每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。如果没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛。
2015-09-25 -
10种粗粮排毒 瘦身又养生
5.豌豆 豌豆中优质的蛋白质、胡萝卜素，除了护肤还能增强人体免疫功能，还含有较为丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，清洁肠道，防止便秘。
2015-09-23 -
早饭中6个诀窍让你成功减肥
【环球网综合报道】早饭中有减肥成功的秘诀哦，因为害怕长胖而不吃早饭的人真是大错特错了。因而想要节食减肥的人不妨改变一下食谱，吃蔬菜、蛋类、水果三者均衡的早餐吧。富含膳食纤维的蔬菜、富含优质蛋白的蛋类以及富含维生素和矿物质的水果，最适合早饭了。
2015-09-22 -
健康营养高大上？鲜榨果汁没你想的那么好
水果里的主要健康成分包括果胶、纤维素、抗氧化的多酚类物质、钾元素、钙元素、维生素C、胡萝卜素、花青素、有机酸等。用打浆机把大量蔬菜和少量水果一起打碎成浆，连渣子一起喝下去，有利于增加钾元素和膳食纤维，对高血压患者比较有帮助。
2015-09-21 -
智商高还防病？ 腿粗的好处那么多你知道吗
核心提示：研究表示，腿粗智商高。腿粗智商高 适量脂肪是女性荷尔蒙正常分泌的结果，有点肉肉的身材反而让女性更有魅力。在睡前按摩自大腿到小腿，按摩腿部，疏通淋巴，瘦腿还能有助睡眠哦。
2015-09-21 -
6类发胖高危人群你中枪了吗？
导语：饮食不平衡，运动量少都可能导致肥胖。处于热恋中的情侣，大都会很注重自己的外表，会比较用心地管理自己得身材、形象。保持充分的睡眠也很重要，充分的睡眠可以很好地帮助我们消除疲劳，恢复精神，体内代谢也能比较好地进行，自然就不会变胖。
2015-09-19 -
不吃早餐坏处多 3招教你快速做美味早餐
上班族早上时间紧迫，下面为大家介绍三种快速、简便烹调早餐鸡蛋的方法 1. 提前煮好蛋。小锅预热一分钟左右，加一点油，打蛋入锅，煎二分钟左右，待蛋白略熟，加菠菜和黑胡椒即可。
2015-09-18 -
你绝对想不到这四种食物会让你口臭！
酒精是一种利尿剂，饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水，同时也会阻碍唾液正常分泌。
2015-09-18 -
你还在相信碱性食物可以抗癌么？
碱性食物近年来不断被神化，很多人误以为，人体有酸碱度，食物也有酸碱性，所以多吃碱性食物就可以形成碱性体质。” 碱性食物虽然健康，但基本难以撼动人体正常的pH范围，因此，“吃碱性食物可以防癌”的说法是不科学的。
2015-09-18 -
10个不花钱的养肾小妙招
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
2015-09-18 -
6个妙招 喝饮料也能喝出好身材
导语：为了“诱惑”更多重视身材的减肥族购买，低脂低糖、果肉维C、零度无糖、真茶消脂等饮料陆续推上市。3、蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用，常喝蜂蜜水能达到排出毒素、美颜的作用。
2015-09-17 -
晨跑午跑夜跑好坏处大PK
2、在中医学上，下午四点是膀胱经开始运行的时段，这个时候喝水可以有利于排毒，除此之外，跑步排汗也非常有益健康。2、夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。
2015-09-17
